Przemek S

Suplementy to uzupełnienie diety, może przeznacz kasę na jak najlepszą organizację jej? Jeśli dieta kuleje to suplementy nic nie dadzą. Jeśli dietę masz dobrą to zastanowiłbym się nad kreatyną, takim podstawowym suplementem jet też magnez albo jakieś multiwitaminy. Jeśli masz problem z monotonnym kurczakiem, albo przejadaniem dużej ilości mięsa to dobrym rozwiązaniem będzie białko serwatkowe jako urozmaicenie.

Suplementy to uzupełnienie diety, może przeznacz kasę na jak najlepszą organizację jej? Jeśli dieta kuleje to suplementy nic nie dadzą. Jeśli dietę masz dobrą to zastanowiłbym się nad kreatyną, takim podstawowym suplementem jet też magnez albo jakieś multiwitaminy. Jeśli masz problem z monotonnym kurczakiem, albo przejadaniem dużej ilości mięsa to dobrym rozwiązaniem będzie białko serwatkowe jako urozmaicenie.

6-opaki, masę mięśniową robisz w kuchni. W tym wypadku potrzebna Ci nadwyżka kaloryczna(+500 kcal).

Lepiej zabierać się za budowę masy jak jest się przynajmniej w tej granicy 13-15% bf. Pamiętaj, że kulturystyka to też estetyka.

Jeśli jest to posiłek potreningowy to musi zawierać całkiem sporo węgli(uzupełnienie ich po siłowni jest bardzo ważne) i białka. Nie powinno być w takim posiłku tłuszczy.

To placebo :) Kwestia gustu, preferencji.