Przemek S

Do trenera na siłowni, albo do Michała Karmowskiego z Zapytaj Trenera.

Przyjmuje się, że najbardziej optymalną ilością białka jest 2g na kg wagi ciała, przy czym mówi o sylwetce która nie jest zatłuszczona. Jeśli ktoś jest zatłuszczony to musi przyjąć inną wagę wyjściową np: (mężczyzna) waga przy 12-15% tkanki tłuszczowej.

Ja bym w tym tygodniu obniżył kaloryczność diety, bo po prostu potrzebujesz go mniej. Utnij kalorie, szczególnie węgle.

Z rzeźbą jest tak, że jest widoczna przy odpowiednio niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego kontynuuj dietę. Z tym pływaniem to śliska sprawa, aby wykonać dobry trening na basenie musisz też umieć dobrze pływać. Zawodowcy tygodniowo pływają po 40 km i mają fajne sylwetki, ale też chodzą na siłownię. Może spróbuj jakiś zajęć fitness?

Zapytaj się lekarza. Myślę, że powinieneś zacząć od małych ciężarów, aby nie przeciążać tego nadgarstka na początku.

Może jakieś opaski? Masz problemy ze stawami?