Przemek S

A przeszkadza Ci to w funkcjonowaniu? Zawsze możesz z tym iść do lekarza.

rób np: klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem, nogi osobno, barki z brzuchem. Albo duże partie osobno, biceps+ triceps+barki na jednym treningu. W dni bez siłowni rób boks.

Wymówki, jak nie dasz rady? Robisz posiłki rano alb o dnia poprzedniego wieczorem i pakujesz. Jesz rano, potem masz przerwy co 45 minut i jesz.

Nie waż się codziennie. Wybierz sobie dwa dni po sobie. Waż się zawsze o tej samej porze. Najlepiej rano na czczo. Obserwuj tygodniowe/miesięczne zmiany w wadze, a nie dzienne.

Zmniejsz spożycie sodu(głownie sól). Rozważ suplementację potasu, albo jakiś suplementów na pozbycie się wody - sporo tego jest. Pij też sporo wody między posiłkami 3-4 litry dziennie.

Po roku kreatyna jest ok, bcca też Ci nie zaszkodzi a może pomoże(bo opinie o skuteczności tego są różne).