Przemek S

Robisz np: duże partie osobno i biceps, triceps, barki na jednym treningu. Albo biceps i klatka, triceps i plecy, nogi osobno zawsze(!)

ułóż sobie plan i wklej do oceny. Split. 12-15 serii na duże partie 12-15. 9-12 na małe. Robisz np: duże partie osobno i biceps, triceps, barki na jednym treningu. Albo biceps i klatka, triceps i plecy, nogi osobno zawsze(!) Podam Ci przykład klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie w skosie dodatni hantlami, rozpiętki, przenoszenie hantli zza głowy.

Lepiej przetrenować porządnie daną partię raz w tygodniu. Mięśnie rosną kiedy się regenerują i ten okres po treningu kiedy odpoczywają i rozerwane po treningu robią się coraz grubsze jest dla nich najważniejszy. Trening dwa razy dziennie jest dla zawodowców, którzy są też(nie ukrywajmy tego) na odpowiednim towarze i mają świetną regenerację.

Split. 12-15 serii na duże partie 12-15. 9-12 na małe. Robisz np: duże partie osobno i biceps, triceps, barki na jednym treningu. Albo biceps i klatka, triceps i plecy, nogi osobno zawsze(!) i barki z brzuchem.

Ja jestem zwolennikiem jabłczanu kreatyny. Nie ciągnie tak wody jak monohydrat.

Chyba jest problem. Bo ja nie znam :D