Przemek S

Orzechy to głównie tłuszcz. 100 gram orzechów laskowych ma 628 kcal. Na redukcji musisz mieć określoną ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka. 150 gram orzechów to na prawdę sporo kalorii. Widzę, że nie masz pojęcia o diecie i kaloriach - uzupełnij wiedzę.

Orzechy to głównie tłuszcz. 100 gram orzechów laskowych ma 628 kcal. Na redukcji musisz mieć określoną ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka. 150 gram orzechów to na prawdę sporo kalorii. Widzę, że nie masz pojęcia o diecie i kaloriach - uzupełnij wiedzę.

Sam ułóż sobie dietę, to docenisz. Ciało się powinno rozwijać równomiernie, a nie tylko klatę i brzuch. Nie podałeś swojego wzrostu, wagi, wieku. Nie ma podstaw do ułożenia diety. Krata na brzuchu to nie tylko mięśnie, ale też odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej.

Przytrzymaj przez kilka sekund, niech popiecze. Powtórz kilka razy i tyle.

Ogólnie cardio będzie bardziej efektywne pod górkę - warunkiem jest, że nie trzymasz się za poręcze bo to traci sens. Jak masz dużą nadwagę to polecam rowerek stacjonarny.

Ja polecam jeszcze olej lniany, siemię lniane - to cenne źródło kwasów omega 3. Do tego pestki dyni - świetne źródło magnezu.