karolina nowak

czy na przykład mleko bez laktozy będzie dobre (na redukcji), około 150-200 ml co drugi dzień?

jestem dziewczyna, i chce schudnąć (nie mam nadwagi, ale nie wyglądam tak jakbym chciała), ćwiczę juz od 3 lat, dlatego nagła aktywność nie daje takich efektów, nie ma dostepu do siłowni a co za tym idzie nie mogę zrobić prawidłowego treningu z obciążeniem, zaciekawił mnie ostatnio trening trx. czy może on zastąpić trening siłowy, jeżeli moim celem jest wyrzezbienie sylwetki (oczywiście w połączeniu z odpowiednia dieta) ?

jaki ulożyć sobie trening na redukcje, jeśli ma do dyspozycji małe obciążenie (około 10 kg)

jeżeli mam "surowego" kurczaka 100kcal/100g i 21g bialka/100g i po usmażeniu (bez tłuszczu) 168kcal/100g i 38g białka/ 100 g, to co powinnam wliczac do bilansu kalorycznego, bo to jednak spora roznica?

czy takie warzywa jak
papryka
cukinia
pomidor
kapusta
marchew
trzeba wliczać w bilans kaloryczny? bo jak jak czytam na forach to ile osób tyle stwierdzeń?

czy ja dobrze zrozumiałam ze dieta ta nawet na redukcji w dni treningowe zakłada nadwyżke karolii w dni treningowe? czy we wszytskie dni ma byc ujemny bilans?