Anna Ch

Tabata przerasta casrdio i to bez porownania. pamietaj zeby dobrzez sie zrozgrzac, zrob 3-4 obwody tabata i rozciagnij sie. metabolizm przyspieszy do 48 ggodzin

2 g bialka spokojnie mozesz przyjmowac, tym bardziej jesli liczysz takze to pochodzenia roslinnego, ja przyjmuje 2,5 g na kg masy ciala jesli licze to roslinne

JEsli to co robisz sprawi ze bedziesz miec ujemny bilznas energetyczny to tak, ale bezpieczniej by bylo zebys go sobie obliczyl za pomoca jednego z wielui kalkulatorow online. musisz spozywac okm 25% mniej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. 2-2,5 grama bialka na kg suchej masy ciala (mozesz obliczyc np na potreningu.pl), 20-30% tluszczu i reszta wegli o niskim igg. przetworzona zywnosc aut. Jesli chodzi o rozstepy musisz nauczyc sie z nimi zyc chyba ze stac cie na chirurga... te rozstepy ktore sie juz pojawily, mozesz tylko splycic i sprwic ze beda bledsze wlasnie przez uzywanie tych masci., np cepan, czy olejek bio oil, jednak muszisz masowac te miejsca 2 razy dziennie, delikatnie, nie naciagajac skorty, przez kilka miesiecy. a nie ze posmarujesz kilka razy na odczepnego. Zeby zapobiec nowym nawilzaj skore od wewnatrz (duzo wody) i zewnatrz oliwka dla dzieci. niestety te ktore teraz przy schudniecie sie pojawia to beda te ktore powstaly podczas tycia kiedy Twoja skora nie nadazyla dostaosowac sie do rozrostku innych tkanek, teraz ich nie widzisz bo jest naciagnieta, kiedy zrzucisz nadbagaz niestety moga zrobic sie dopiero widoczne.

Jesli nie nabierasz masy to znaczy ze jesz za malo i tyle, mowisz ze nie masz problemow z jedzeniem wiec nie musisz od razu uciekac sie do odzywek. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 25%, jesli wtedy zobaczysz ze nie jestes w stanie zjesc wystarczajaco to mozesz zainwestowac w gainera

Takie wskazowki powinanien dac ci fizjoterapista po skonczonej terapii. jesli chodzi o mnie to robilam wymachy w bok, do tylu na wyciagu dolnym, siedzenie na krzesle z jedna noga uniesiona kilka cm nad poweirzchnia krzesla, siedzenie na podlodze i podnoszenie wyprostowanej nogi. JEdnak ja nie mialam zeandej powaznej kontuzji, tylko zapalenia

Stare ziemniaki są bardziej kaloryczne niż młode i mają mniej witaminy C. Za to zawierają więcej potasu i fosforu, witamin B1 i B6. I jedne i drugie sa dobre, tylko trzeba uwazac na te kielkujace, stare bo w kielkach jest duzo solaniny i na zielony miazsz! Spożycie znaczących ilości solaniny może spowodować poważne problemy żołądkowe,a nawet niewydolnosc krazenia!