Ilość białka na diecie redukcyjnej
Cześć! Po przeczytaniu artykuły Pani Sylwii http://projektbefit.com/bialko-w-diecie/ nasunęły mi się pewne wątpliwości, czy aby napewno nie robię sobie krzywdy ilością białka w mojej diecie. Jestem na redukcji, przyjęłam na moje 64kg 2g białka /kg masy ciala (oczywiście reszta WW i tłuszcze) Czy jest to dobry wybór?
Ćwiczę 4x ćw siłowe zaraz po nich 30 min aerobów oraz ranne cardio 2x tydzień.
Pozdrawiam :)
Ćwiczę 4x ćw siłowe zaraz po nich 30 min aerobów oraz ranne cardio 2x tydzień.
Pozdrawiam :)
868
6
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:19
Witaj, tak to dobry wybór ;)
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:21
uff.. kamień z serca, dziękuję wam bardzo! :)
dodał komentarz 14 lipca 2014 22:22
Polecamy się na przyszłość :)
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:37
2 g bialka spokojnie mozesz przyjmowac, tym bardziej jesli liczysz takze to pochodzenia roslinnego, ja przyjmuje 2,5 g na kg masy ciala jesli licze to roslinne
