Christian Tarulli

Przede wszystkim pamiętaj o dobrej rozgrzewce i regeneracji to właśnie wtedy gdy nie trenujesz Twoje mięśnie rosną, trening to tylko bodziec ale warto pobudzać mięśnie różnymi sposobami :)

Cześć, myślę, że Twój trening musisz dostawać tylko pod siebie. Wszystko jest zależne od Twojego organizmu. Jeżeli robisz intensywny trening w te 30min z pewnością zobaczysz efekty ale musisz podążać drogą prób i błędów. Pozdrawiam

Witaj dawkowanie kreatyny możesz stosować w dni treningowe 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki(preferuje 2 razy prze i po treningu). W dni nietreningowe 1-2 porcje przed(obiadem, kolacją)

Po pierwsze pamiętaj o diecie i ostrym treningu. Suplementacja to tylko uzupełnienie Twojej diety w białko, witaminy itd. A co do stosowania tych odżywek dawkowanie powinno być rozpisane na opakowania ale kreatyna 5g przed i 5 g po siłowni w dni nietreningowe po 5g.

W ziemniakach młodych i starych kiełkujących występuje solanina, związek toksyczny podejrzany o właściwości rakotwórcze. Ale postępując umiejętnie, możemy ilość tej substancji znacznie ograniczyć. Ziemniaki zzieleniałe trzeba odrzucić, skiełkowane zaś obierać bardzo dokładnie, wykrawając głęboko oczka. Wywar po ugotowaniu takich ziemniaków (młodych czy skiełkowanych) należy wylać, bo przechodzi do niego solanina.

Muszę Cie zasmucić, lecz same ćwiczenia nie dadzą Ci oczekiwanego efektu. Oczywiście będziesz kształtował mięśnie brzucha, lecz nie będą one zbytnio widoczne przez tłuszcz. Zacznij od spalania tkanki tłuszczowej po przez cardio, aeroby, i oczywiście zmniejszyć kalorie i odłożyć wszystkie niezdrowe produkty :) a co do ćwiczeń myślę, że sprawdzi się na początek a6w :) wpisz w google na pewno znajdziesz ten program treningu.