Christian Tarulli

Witaj, jest to spowodowane tym, że rzadko trenujesz nogi. Miesień nie jest przyzwyczajony do takiego podejscia treningowego. Zacznij wykonywać trening nog od mniejszych ciezarow ale za to wykonuj cwiczenia budujace takie jak wykroki, przysiady. Z czasem dokladaj wiekszy ciezar ale wszystko z umiarem :)

Spokojnie, taki trening mozesz robić do 8tyg. Ważne są Twoje odczucia i czy widzisz efekty :). Wracajac do zmian mozesz robic wyciskanie skos + sztanga, wyciskanie skos - sztanga, rozpietki/brama, pompki na poreczach...

Witaj! Trening pewnie chodzi Ci o trening FBW. Czyli Full body Workout. Tak to dobry pomysł z pewnoscia dzieki temu treningowi łatwiej będzie Ci spalic tkanke tłuszczowa. Pamiętaj o dużej intensywności podczas treningu :)

Możesz próbować robić ćwiczenia stricte na środek klatki piersiowej, możliwe, że po jakimś czasie efekty będą widoczne.

Przy wiciskaniu na klatke nie pracuje sama klatka ale rownież triceps, barki. Pamiętaj o tym.

Trening brzucha rób 2-3razy w tyg chyba, ze wykonujesz a6w wtedy trening według planu czyli codziennie. https://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8