zmiennosc cwiczen i treningow co ile?
witam slyszalem ze powinno sie zmieniac treningi co 6 tyogodni okolo a cwiczenia co ile bo nie chce miec zastoojow a moj trening na klatke to wyciskanie na plaskiej 4 srie wyciskanie na skosie ale hantelkami 4 serie rozpietki na plaskiej 4 serie i przedtem ejszcze 4 serie wycisaknia hantelkami na plaskiej to jak to pozamieniac zeby nie byl trening monotonny a i zeby miesnie rosly robie go od 2 tygodni
pozdro
pozdro
490
4
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 16:17
Spokojnie, taki trening mozesz robić do 8tyg. Ważne są Twoje odczucia i czy widzisz efekty :). Wracajac do zmian mozesz robic wyciskanie skos + sztanga, wyciskanie skos - sztanga, rozpietki/brama, pompki na poreczach...
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 17:42
Witaj,
Uważam, że to jest MIT i jest śmiało można cały rok jak nie lata trenować tym samym planem. Najważniejsze jest, aby atakować co trening z innej strony mięsień. Np. dorzucać dropsety, zamieniać ćwiczenia, zmieniać ilość powtórzeń czy serii. Także ważną kwestią jest dieta, gdyż bez tego ciężko nam będzie uzyskać progres. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 23:27
Cześć, wsluchaj sie w swoj organizm a on Ci "podpowie" kiedy zmienic trening, czy dane cwiczenie ci odpowiada itd. Schematy schematami ale nie ma zlotego środka dla wszystkich. Pozdrawiam
