Słaba siła klatki
Witam. Mam pewien problem. Otóż mam słabą klatkę tzn. jej siłę. Na przysiad wezmę spokojnie 5x95kg na martwy 5x110kg a na klatkę 1x70kg. Co mogę zrobić aby zwiększyć jej siłę ?
1331
4
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 22:09
Witaj,
Możesz wprowadzić trening strikte pod siłę (mało powtórzeń,duży ciężar), stosuj dropsety, ewentualnie dropsety. Pamiętaj także o diecie,dużej ilości snu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 22:49
Witaj, proponuje mniej powtórzeń ale większy ciężar. Pozdro
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 09:36
Przy wiciskaniu na klatke nie pracuje sama klatka ale rownież triceps, barki. Pamiętaj o tym.
