Konrad K

Do tego polecam robić sobie zdjęcia, doskonały sposób na śledzenie efektów i motywacje Pozdrawiam :)

3000 kcal to jeszcze nie jest tak dużo ;) Jeśli czasami ci zabraknie kcal to nic się nie stanie, lecz jeśli będzie się to przytrafiać często to efektów nie zobaczysz, wrzuć do swoich posiłków jakieś jedzenie i ładnie uzupełni się Tobie Pozdrawiam

3 treningi jak na początek będą wystarczające, twój organizm musi się przystosować do zmian i do nowego wysiłku, regeneracja jest bardzo ważna. Ale nie zapomnij też o jakiejś diecie ;)

Możesz jeść 4 posiłki, tylko pytanie co ty jesz ... ? Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i stosuj się do tego, a waga skoczy w górę. Pracujesz, że tak późno idziesz spać ? Ostatni posiłek powinien być zjedzony max do 24... Zrób sobie porządną dietę, a przekąski odstaw na bok