Codziennie czy 3 razy w tyg ?

Cześć, skoro zaczynasz dopiero trenować, 3 treningi ci wystarczą w tyg. i po każdym zrób dzień przerwy. Pierwsze treningi proponowałbym obwody stacyjne, które pobudzą twoje mięśnie do wzrostu. Pozdro.

3 treningi jak na początek będą wystarczające, twój organizm musi się przystosować do zmian i do nowego wysiłku, regeneracja jest bardzo ważna. Ale nie zapomnij też o jakiejś diecie ;)

Cześć, w związku tym, że zaczynasz chodzenie na siłownie, 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego by powoli przyzwyczaić się do ciężarów. Twój organizm będzie potrzebował regeneracji więc 3 treningi w tygodniu na początek w zupełności wystarczą. Pozdrawiam.

Codziennie na pewno nie. Zalezy tez czy bedziesz na tej silowni plotkowac i spacerowac, bo wtedy mozesz chodzic codziennie i nic to nie da. w kazdym badz razie w pierwszych tygodniach 2-3 razy to wystarczajaca czestotliwosc. Wybierz po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. na pierwszym treningu wystarczy ze wykonasz 2-3 serie kazdego cwiczenia. Pamietaj zasada nr jeden jesli nie chcesz zrobic sobie krzywdy!:Nigdy nie pomijaj rozgrzewki!!! 5,6 minut aerobow i rozgrzanie stawow, krazenia i wymachy nog, ramion, przysiady bez ciezaru itd. Dobrze byloby zwrocic sie do doswiadczonego instruktora lub trenera i wykosztowac sie chociaz na ta jedna godzine, zebys nauczyl sie prawidlowej techniki wykonywania cwiczen, zla technika jest niebezpieczna dla zdrowia! jesli nauczysz sie wykonywac cwiczenie z niepoprawna technika ciezko pozniej jest zmienic schemat motoryczny jakiego sie nauczyles, lepiej od podstaw nauczyc sie wykonywac cwiczenia poprawnie. tak wiec zacisnij pasa i wykup choc godzine zajec. powodzenia!