Michał Ząbkiewicz

W treningu na sile polecam wyjonywac powtorzenia w przedziale 2-6 powt a na mase w przedziale od 8 do 12 powt pozdro

Bardzo dobre pokaczenie plecow z bicepsem w jednym treningu. A co do klatki robisz kilka cwiczen skos dodatni skos ujemny lawka prosta do tego dorzuc rozpietki i brame pozdro

Pamietaj za nabieranie masy jest odpowiegnio zbilansowana dieta z nadwyzka kalorii odpowietni trening i regeneracja. Masz ulozoba diete

Najpierw wykonujesz pierszwa liczbe zalozonych serii i liczbe powtorzen w serii w jednym cwiczeniu potem przechodzisz do nastepnego cwiczenia pozdro

Wykonuj 4 serie i 3 cwiczenia po 8-12powt. I pamietaj za przyrost masy miesniowej odpowiedzialna jest dieta i regeneracja pozdro

Rozciaganie najlepiej wykonywac po treningu silowym pozdro