Dawid Dawid
Treści:
Nie o to mi chodziło.Zapotrzebowanie mam obliczone poprawnie tylko chodzi o tę dietę.Bo mniej więcej tyle jem a to jest o duużo za dużo,ponieważ powinienem jeść ok. 5g ww /kg (360g) 2-2.5g b/kg (180g) i 1-1.5 t/kg (około 100g) a wyżej jak już pisałem wychodzi mi około o 100g więcej wszystkiego i o 1000 kcal wiecej niz potrzebuje :(
Dzięki.A co do tych witamin i białka...Mógłbyś mi podać konkretne linki? Mogę dodać cardio do diety masowej ?
Jestem raczej ektomorfikiem wiec tak już pisałem dieta w liczenie kalorii itp w tym wieku jest zbędna.Mogłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć?
Słyszałem,że nie można brać kreatyny "CALY CZAS". Jak sądzisz ?
I jeżeli chce na jeden miesiąc to ile kupić ? :) Dzięki bardzo za pomoc
Bcaa nie brać w dni nie treningowe?
