SUPLEMENTACJA NA MASE
Witam.Zaczynam budować mase miesniowa. Dieta jest wszystko jest tylko jakimi suplementami mogę się wspomóc? Gainer? Kreatyna? Czekam na waszą pomoc :)
1348
4
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 08:44
Siemanko, pamiętaj że odżywki to są tylko uzupełnieniem diety. Możesz brać: białko ( jeśli masz braki w diecie na białko) oraz pij je bez pośrednio po treningu( ale wliczaj to wszystko bilans kalorii) kreatyna tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Gainera nie polecam jest to dosyć droga opcja. Bardziej polecam zmielone płatki + białko. Dodaj witaminy i minerały oraz omegę 3 jest to najważniejsze.
dodał komentarz 6 stycznia 2015 00:34
Dzięki.A co do tych witamin i białka...Mógłbyś mi podać konkretne linki? Mogę dodać cardio do diety masowej ?
dodał komentarz 6 stycznia 2015 07:47
Białko: http://www.trec.pl/whey-100-600g-1592.html
Witaminy: http://www.trec.pl/multipack-sport-day-formula-30-caps.html
Oczywiście że możesz. Caarbo bierz tylko bezpośrednio po treningu.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 15:05
zacznij stosować kreatynę 5g przed i po treningu siłowym. w dni nie treningowe jej nie stosuj. witaminy i minerały od Treca możesz kupić są naprawdę dobre w miarę tanie a starczają na bardzo długo.
