Jakub Szacfajer

Podejrzewam że pytanie jest stare jak świat i prawdopodobnie była już ta kwestia poruszana ale się nie doszukałem dlatego pytam... Czy dzienną ilość przyjmowanego białka liczyć uwzględniając masę tk. tłuszczowej czy tylko suchej masy ciała? Przykładowo jeśli mamy kogoś kto waży 80kg i ma % tkt. 15 to powinien zjadać przyjmując 2g/kg 160 gram białka czy odejmując wagę tk. tłuszczowej (12kg w tym wypadku) i miałby białka w przybliżeniu 140g

Jak sądzicie/sami robicie opłaca się doliczać BCAA do ogólnego dobowego spożycia białka?

Tym razem pytanko dotyczy prawidłowiej kolejności... Trening siłowy->aeroby->białko->posiłek czy może Trening siłowy->białko->aeroby->posiłek?

Co sądzicie o chwycie mieszanym przy robieniu szrugsów na sztandze? dobrze czy źle, ma to jakiś wpływ na rozwój? Jeśli już robić mieszanym to czy top wyrównywać w tym sensie ze w jednej serii jedna ręka jest w supinacji druga w pronacji i na odwrót.... Pozdrawiam

Chodzi mi mianowicie o mięśnie pleców... Przy pozowaniu na najszerszy grzbietu wydaje mi się że mam dysproporcje może mi się tylko wydawać albo i nie... Co możecie mi poradzić w takim wypadku? Pozdrawiam :)

Co sądzicie o takim jogurcie bez znaczenia redukcja/masa ? Dobre źródło białka takie np do głównego posiłku?