Szrugsy a chwyt mieszany?

Witam Jakubie Jeżeli chodzi o kwestię uchwytu mieszanego ( jedna ręka w supinacji druga w pronacji) to tak samo jak przy martwym ciągu jego stosowanie pozwala podnosić większy ciężar tak samo zadziała w tym wypadku( Jeżeli używasz sztangi). Wrzuć je do Twojego planu treningowego i sprawdź czy odczuwasz różnicę. Wypróbowałbym każdy możliwy wariant. Choć wydaje mi się że trzymanie rąk w trakcie jednej serii w supinacji i pronacji pozwoli Ci przy użyciu sztangi stosować większy ciężar. Pozdrawiam

Kuba. Nie wiem czemu ekspert o tym nie napisał ale zdecydowanie skup się aby na jednym treningu stosować jeden rodzaj chwytu. Pamiętaj że supinacja, propionacja i pronacja mają zastosowanie raczej w przypadku ćwiczen np. stymulujących mięśnie dwugłowe lub trójgłowe ramienia. Supinacja silnie stymuluje głowę dluga bicepsa, propionacja - głowę krótką, uchwyt młotkowy ładnie wypycha biceps. Przy szrugsach zachowaj taki sam chwyt dla obydwu rąk. Jeżeli chcesz urozmaicić terning to raczej zastosuj chwyt sztangi z przodu i z tyłu na zmianę. Angażuje to w różny sposób mięśnie czworogłowe grzbietu. pzdr

Witam, polecałbym wykonywać w nachwycie jeśli robisz sztangą przy okazji ćwiczysz sobie siłę chwytu. Szrugsów nie robisz na ciężarach maxymalnych czy submaxymalnych więc troche mija się z celem stosowanie chwytu mieszanego. Zastosuj magnezje żeby zminimalizowac poślizg i jedziesz. Pozdrawiam

Rodzaj chwytu odziałuje na separację danego obszaru kapturów - tył i przód mięśnia. Przyjęło się, że jest to mała różnica, więc można wykonywać ćwiczenia obojętnie jakim chwytem.