Adam Czapka

Jak to zrobić?

Ile serii robić w fbw i ile ćwiczeń na jedną partię?

Witam, dziś dostałem 2 propozycje jedna to trenowanie lekkoatletyki(kula i dysk) a druga to podnoszenie ciężarów. Ale spotkałem się z opinią że bycie wysokim przeszkadza w byciu ciężarowcem, czy to prawda?

Chodzi mi o to który z tych treningów (split,ppl,fbw) sprawdzi się najlepiej podczas robienia masy, siły, rzeźby, tak na chłopski rozum: Który trening do czego? :p

jak długie przerwy między seriami?

Rano czy wieczorem? I jeśli ćwiczę rano ok 10 a o 14 idę do pracy to czy to nie przeszkadza? I czy zakwasy są oznaką dobrego treningu?