łączenie treningu ciężarowców z treningiem hipertroficznym?
Jak to zrobić?
473
6
dodał odpowiedź 8 maja 2015 07:58
Najlepiej by było jakbyś zmieniał trening np co 6 tygodni. 6 tyg siła a potem 6 tyg hipertriofia. Możesz też robić siłę co poniedziałek, a środa i piątek hipertriofie w zależności od tego w jakie dni trenujesz.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 18:51
w zależności od wybranego rodzaju treningu polecam: przy fbw trening 5-10-15 ( 5 -siła 10 - pół na pół 15- hipertrofia ). Przy pp ta jak napisał Rafał O. No i przy splicie tydzień tak tydzień tak . Ewentualnie możesz też cały miesiąc robić np. siłowo a potem z tą zbudowaną siłą zacząć robić hipertrofie.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:16
przeplataj trening siłowy z hipertroficznym na zmianę. Będziesz miał fajny progres.
dodał odpowiedź 9 maja 2015 12:16
rób 2 treningi siłowę i 2 hipertroficzne. efekty jakie po takim treningu zyskasz powinny naprawdę cię zadowalać.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 21:05
raz taki a raz taki i będzie dobrze
