Sebastian Sebo
Treści:
Znam Jeden : Pół Kostki Twarogu 125g (Można Więcej) Chudego/Półtłustego około 25g Białka Do Smaku Banan, Zalewasz Mlekiem- 200ml 5g Białka, i masz około 30g Białka ;)
Suplementy to dodatek do diety. Np; Jeśli twoje Dzienne zapotrzebowanie to 3000 kacl. Jeśli zjesz juz te 2500kacl i brakuje ci 500kacl i wiesz że nie jesteś wstanie już dziś tego nadrobić z jedzenia, wtedy możesz sobie wziąć odżywke. Ile? Zobacz ile jest w 100g i sobie oblicz ile potrzebujesz do Dziennego zapotrzebowania.
Lepiej jakbyś dał fotke,można by było lepiej porównać.Cięzko teraz powiedzieć.
Jasne że Tak, W niczym to nie przeszkadza.
Oblicz sobie ile potrzebujesz węgli Ile białka ile tłuszczy,masz na YT jak to zrobić. Ja na Mase Jem: Ryż, Kasza, Płatki Owsiane. Pierś z Kurczaka,Wołowina,Jaja.Łosoś,(Twaróg dużo bialka)itp.
( Chodzi o Gainer 737)
