Co jeść, aby przybyło masy mięsniowej?
Co jeść, aby przybyło masy mięśniowej? Wykonuje codziennie dużo ćwiczeń, lecz muszę dobrać do tego odpowiedni pokarm, proszę o pomoc. Mam 186cm i jestem dość chudy.
1798
2
dodał odpowiedź 28 grudnia 2015 21:25
Oblicz sobie ile potrzebujesz węgli Ile białka ile tłuszczy,masz na YT jak to zrobić.
Ja na Mase Jem:
Ryż, Kasza, Płatki Owsiane.
Pierś z Kurczaka,Wołowina,Jaja.Łosoś,(Twaróg dużo bialka)itp.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 09:22
dość chudy co masz na myśli?
podaj wagę i konkrety cel który chcesz osiągnąć
