Kamil Formicki

Pamiętaj o diecie z deficytem. a co do biegania to trening interwałowy na początek rób 1 raz w tygodniu i 3-5 razy w tygodniu biegaj normalnie około 30-40 minut.

może lepszym rozwiązaniem by było kupienie gotowega staka kreatynowego?

omlet, jajecznica, płątki owsiane, chleb z jakimś nabiałem, mięsiwem.

pij wedle potrzeb swojego organizmu. a nie ze gdzies wyczytasz ze trzeba pić tyle i tyle wody i będziesz sie tego sztywno trzymał

tak śniadanie odgrywa bardzo ważn a rolę i jest bardzo waznym posiłkiem w ciągu dnia.

Tak trening bez diety ma sens tylko efekty przychodza wolniej i są mniejsze niż jak z dietą.