Kamil Formicki

to są jakieś brednie. ćwicz tak samo jak podczas cyklu kreatynowego. może w tym co wyczytałeś chodziło ze powinno sie zrobić przerwę po kreatynie.

albo zastanów się nad 3 dniowym treningiem FBw.

oblicz od nowa swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym razem bez tych treningów. bedziesz miał je mniejsze i od niego obcinaj kcal.

zostań przy 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową.

witaminy i minerały. i możesz dalej kontynuować kreatynę.

na nogi sie robi większy zakres powtórzeń by ich trening miał sens.