Kamil Formicki

lepiej nie dzielić na 2 mniejsze treningi takiego treningu. a z czym łaczysz pozostałe partie mięśniowe?

a jak wyglada twoja dieta?

oczywiscie czasami mozesz zrobić lżejszy problem. wszystko według własnego uznania. nie udany trening to jest ten który sie nie odbył.

tak orzechy i wiórki to dobre źródło tłuszczy jest. orzechy włoskie z tego co wiem są najlepsze.

stawiał bym na same zdrowe no moze jakaś mała cześć tych niezdrowych ale 50-50 je jest źle.

twaróg to dobry wybór jest. szczególnie na noc. wchłania się wolno.