Kamil Formicki

klatkę najlepiej z trickiem, plecy z bickiem i nogi z barkami.

Tak jasne że można łączyć kofeinę z kreatyną.

po 6 tygodniach taki dzień mozesz wprowadzic. a nie lepiej było by ci wprowadzic 1 raz w tygodniu cheat meal?

Najlepiej było by gdybyś każdą partie trenował 2 razy w tygodniu.

możesz dodać drop sety jakieś, i pamietaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, spinaj łopatki. oraz odpowiedniej diecie.

ze względu na te rodzynki to lepiej zjedz go do 60 minut po treningu siłowy.