Oporna klatka piersiowa
Witam. Mam problem z rozbudową klatki piersiowej. Efekty są mierne w porównaniu do reszty. Czynnikiem utrudniającym są na pewno odstające żebra, przez co moja klatka jest trochę zapadnięta. Praktycznie po każdym treningu czuję zmęczenie mięśni piersiowych lecz bez efektów w przyrostach. Wykonuję dwa ćwiczenia na ławce z skosem dodatnim (1- ławka około 30', 2 - ławka około 45'), używam częściej sztangielek, jedno ćwiczenie wykonuje na ławce poziomej również hantlami i na końcu robię rozpiętki. Jakieś rady odnośnie ćwiczeń lub techniki pozwalającej jeszcze bardziej zaangażować mięśnie piersiowe? Pozdrawiam
627
2
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 10:06
możesz dodać drop sety jakieś, i pamietaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, spinaj łopatki. oraz odpowiedniej diecie.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 14:41
Siemanko, proponuje robić dwa trening klatki w tyg. Pierwszy trening w poniedziałek i na nim skupić się tylko na wyciskaniach a drugi na w czwartek i skupić się tylko na ćwiczeniach rozciągających czyli rozpiętki na płaskiej na skosie ujemnym czy dodatnim.
