Kamil Formicki

to jest 60g białka a jak mu np. brakuje tylko 30g białka? lub 100g? Białko stosuje się wedle zapotrzebować i braków w diecie. to co pisze na opakowaniach przy takim suplemencie nie bierz pod uwagę. Na moim białku pisze 3 razy dziennie po 30g =90g dziennie a mi tylko brakuje 40g to co mam o 50g dziennie przekraczać zapotrzebowanie swoje z tego powodu ze tak pisze na etykiecie?

przestań myśleć o tym ze biegniesz. Po prostu biegnij i myśl o czymś calkowicie innym. Słuchaj muzyki. Czas wtedy leci szybciej ci i nawet nie bedziesz wiedział kiedy przebiegniesz wyznaczony przez siebie dystans. Dobrze sprawdza sie bieganie z 1-2 kolegami którzy cie wspierają gdy już nie masz siły. Mi takie bieganie w grupie pomagało i podnosiło na duchu. Przebiegałem większe dystanse niż sam dał bym rade,

Tak też działa ale np. takie BCAA się bierze przed treningiem by zapobiec katabolizmowi mieśni podczas wysiłku sizycznego i polepszyć regenerację mieśni po treningu.

kalkulator na tej stronie dosyć zawyża zapotrzebowanie kaloryczne. więc polecał bym bardziej jakąś inną stronę.

Grzegorz jajka pijesz same na surowo? Białka ich tylko czy wraz z żółtkami? mieszasz z czymś? jak smakują? bo muszę sobie sam tak zacząć je też jeść tylko nie jestem przekonany zbyt też do tego.

tak ostre przyprawy tylko dodatkowe kcal ci pozwolą spalić. Tak jak picie zimnej wody przez cały dzień. ale to są kalorii ( kilka lub kilkanaście w ciagu całego dnia) nie jakieś duże ilosci. Trening interwałowy, tabatę mozesz robić dodatkowo 1 raz w tygodniu. Z czasem zwiększ do 2 razy.