Kamil Formicki

mam coś w twoim stylu. Tłuszczyk na brzuchu wolno schodzi na siłownię nie chodzę już z ponad 2 tyg ( praca na budowie fizyczna i nie ma po prostu siły i czasu żeby ćwiczyć puki co ale po wakacjach wracam na siłkę) i gdy ćwiczyłem i np. biegałem 45 min po siłce a ważyłem 82 kg różnicy nie widziałem a w ostatnim czasie ( dzisiaj zważyłem się i ważę 78 kg. Trochę tylko wieczorami rowerem pojeżdżę a tak to cały czas na tej budowie robię. Dodam ze spożywam duże ilości białka. Głodny zazwyczaj nie jestem staram się jeść co 3-4 godziny coś. Czy moja masa mięśniowa nie ucierpi na tym?

Dzięki za odpowiedź ekspertowi.

zależy też od zawartości kakao w czekoladzie. Bo im więcej zawartości kakao tym ma pozytywniejszy wpływ na nas np. obniża ciśnienie krwi itp.

Głównie warzywa takie jak pomidor ogórek cukinia itp. ja tak dodawałem różne sery, mięso, a z przyprawami to praktycznie wszystkie możesz dodać tylko z umiarem i według własnego smaku.

Dobrze ze się pocisz bo wtedy wydalasz z organizmu nadmiar wody i różne związki chemiczne, które są wydzielane przede wszystkim w potem. Albo spożywasz zbyt dużą ilość płynów. ( ja tak miałem jak dużo alkoholu piłem (piwa) i po jakimś czasie w nocy wstawałem cały spocony a jak odstawiłem alkohol to po kilku dniach przestałem się pocić ). Jak pijesz też dużo płynów to ważna jest jakaś aktywność fizyczna a nie siedzący tryb życia.

też chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownie do tego w miarę możliwości biegam. Chodzę spać tak o 22 w weekendy 23 i śpię 6/7 rano i taka regeneracja mi wystarcza. Po porostu nie umiem usnąć w dzień. Więc staraj się całą noc spać bo po siłowni ważna jest regeneracja