Kamil Formicki

cardio rób bezpośrednio po treningu, w dni nie treningowe też oczywiście cardio mozesz cisnać tak samo z treningiem abs, mozesz robić zarówno w takie dni jak i takie.

musisz zacząć chodzić na siłownie i tam robić trening typowo pod siłę 5x5. Jeśli chodzi o kondycję to treningi cardio, interwały.

w trakcie masy wodą sie nie przejmuj. Na ponownej redukcji zaczniesz redukować wodę.

120-90 minut przed treningiem.

1-2 razy w tygodniu każdą partię możesz robić.

Najpierw zadbaj o odpowiednia dietę a potem jeśli masz w niej braki możesz pomyśleć nad odżywką białkową.