Kamil Formicki
Treści:
tak dla początkującego powinny to być ćwiczenia ogulnorozwojowe na początek. Rób każdą partię mięśniową podczas jednego treningu. trenuj co drugi dzień. Wykonuj max 2 ćwiczenia na daną partię mięśniową po 3 serie każdego ćwiczenia i od 6-12 powtórzeń w każdej serii. Na początku polecił bym ci trochę na maszynach poćwiczyć dopireo potem na wolnych ciężarach.
poszukaj sobie czegoś dobrego i dobrej firmy na allegro. na pewno znajdziesz coś co będzie ci odpowiadało:D
trening cardio wykonuj bezpośrednio po treningu siłowym jak trwa u ciebie 2h to wybijaj BCAA i zabieraj sie za cardio
za przybieranie masy odpowiada dieta z nadwyżką kaloryczną. Poszukaj na YT sobie. i wykonuj więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśniową.
weź się za crossfit
możesz jeździć na rowerze, biegać, skakać na skakance, biegać w miejscu. Lecz najważniejsza jest dobrze ułożona dieta z deficytem kalorycznym.
