Jakie ćwiczenia dla kompletnie początkującego?
Witam,
chciałbym się zapytać o ćwiczenia dla początkującego na siłowni. Czy powinny być to ćwiczenia ogólnorozwojowe? Jeśli tak to jakie? Na maszynach czy inne?
Pozdrawiam
chciałbym się zapytać o ćwiczenia dla początkującego na siłowni. Czy powinny być to ćwiczenia ogólnorozwojowe? Jeśli tak to jakie? Na maszynach czy inne?
Pozdrawiam
1531
3
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 01:24
poczytaj o "FBW", tak i mi polecili dla początkującego dobry plan, dieta i trening ;)
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 08:10
Siemanko, poczytaj sobie o treningu FBW. http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 14:24
tak dla początkującego powinny to być ćwiczenia ogulnorozwojowe na początek. Rób każdą partię mięśniową podczas jednego treningu. trenuj co drugi dzień. Wykonuj max 2 ćwiczenia na daną partię mięśniową po 3 serie każdego ćwiczenia i od 6-12 powtórzeń w każdej serii. Na początku polecił bym ci trochę na maszynach poćwiczyć dopireo potem na wolnych ciężarach.
