Kamil Formicki

zapotrzebowanie liczy się na całkowitą masę ciała razem z tłuszczem itp. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego.

możesz razem brać. jedno po drugim lub nawet w jednym szejkerze wymieszać.

nie od kreatyny nie przytyjesz bez obaw.

tak wystarczy raz w tygodniu robić dana partię mięśniową.

z treca cm3 wybierz.

hmm a nie lepiej ci łaczyć duże z małymi? np. klatka z tricepsem a plecy z bicepsem? zrobisz wtedy cały trening w 3 dni a nie 4. Możesz robić każdą partię 2 razy w tygodniu też.