Kamil Formicki

warzyw i owoców nie wliczaj do bilansu. tylko ziemniaki. a jako źródło tłuszczy stosuj np. rodzynki, orzechy, oliwę z oliwek.

Sam musisz zobaczyć która lepiej na ciebie działa. Mono jest polecane bardziej przy masie a jabłczan czy redukcji. jabłczan się szybciej wchłania do krwiobiegu.

mniej powtórzeń większym obciążeniem rób. Oraz oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem : ( waga* 24 * współczynnik aktywności fizycznej od 1 do 1.5).

równie dobrze możesz brać ją samą.

co do diety jak chcesz sobie ją kupić to pisz do https://www.facebook.com/czarnyakafuriat on też ułoży ci dobry plan treningowy jak chcesz.

spalacz najlepiej stosować w końcowym okresie redukcji. Stosuj zgodnie z etykietą go i przez około 5 tygodni.