Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:34
po treningu dobrze jest zjeść jakieś owoce typu banany.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:33
https://www.youtube.com/user/StrefaSztukWalki. tutaj masz cały kanał z techniką uderzeń dźwigniami itp.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:30
przedtreningówke bierz cyklami. Kreatynę również możesz brać cyklami a możesz bez przerwy
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:29
%0 węglowodany, 30% białko i 20% tłuszcze. tak rozłóż.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:27
obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz lub odejmujesz od niego 300-500 kcal w zależności od twoich celów. Potem układasz dobrze zbilansowana dietę by się zmieścić w tym zapotrzebowaniu kalorycznym. Rozłożenie makrosów to: ( 30% białko, 20% tłuszcze i 50% węglowodany).
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:25
przybierz po prostu na masie.
