Kamil Formicki

staraj sie jeść regularnie w tych samych godzinach. Powiec sobie że nie poto tyle sie starałeś by taki wyglad osiagnać by przez jakieś głupie batony wszystko zepsuć.

postaraj sie zjeść jakiś posiłek lekki po tym treningu a przed basenem.

lceanburexin na spalanie tłuszczu ale dodaj go dopiero w końcowym okresie redukcji oraz by zachować jak najwiecej siły to kreatynę i ćwicz 'możliwie jak największymi ciężarami.

trening 5x5 i nadwyżka kaloryczna.' do tego mozesz dołoży kreatynę.'

To ze nie masz zakwasów po treningu nie oznacza ze był on do niczego.' jesteś już tak rozciągnięty ze ich nie masz. a zakwasy nieraz mogą trwać nawet do 7 dni. zależy od organizmu wszystko.

Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie na nie, jest to budulec mieśni. Gainery stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie na kcal. Zastępują one posiłek. kreatynę stosuje się w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięśni. Aminokwasy w celu zmniejszenia katabolizmu mieśni. Glutamine w celu podniesienia cukru w krwi po treningu.