Kamil Formicki

1. 3-4 serię w zakresie 8-12 powtórzeń. 1. 3-4 serie zakres 8-12 powtórzeń. 3. 3-4 serię zakres 6-15 powtórzeń. 4. 3-4 serie zakres 8-12 powtórzeń łyski 3-4 serie zakres 8-12 powtórzeń i uda 5-4-6 serii zakres 15-25 powtórzeń. i rób na każdą partię 3-4 ćwiczenia

zrób sobie prześwietlenie tej ręki wtedy wszystko bedzie wiadomo co ci jest.

najpierw obetnij 300-400 kcal i patrz jak redukcja posuwa sie do przodu itp.

tak czemu nie. pamiętaj, że najważniejsza jest dieta z nadwyżką kaloryczną przy robieniu masy. mozesz też mono wypróbować. i zobaczysz jaka lepiej na ciebie działa.

by to sprawdzic skorzystaj z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta

powinenaś jeść takie posiłki by siw zgadzalo twoje kcal i makroskłądniki. a nie do póki będziesz pełna. jedz powoli i dokładnie żuj pokarm a szybciej się nasycisz jeśli czujesz głód.