Adam Rama
ranking
262
pytania
2
komentarze
3
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 11:04
dziękuje za odpowiedz. właśnie o takie dane mi chodziło.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 16:29
Głupio zabrzmi ale przedtem wogóle nie liczyłem kalorii ale w porównaniu do tej diety sądze, że około 4-4,5k kcal. Posiłków 5-6 w ciągu dnia. Postanowiłem sobie rozpisać dietę ponieważ od 2 tyg stoje w miejscu z wagą, przez 2 m-c udało się zejść z 110 na 103 i teraz STOP. Docelowo/optaymalnie chciałbym ważyć 90-95 kg, mam 27 lat i siedzącą pracę, ale nadrabiam na siłowni ;-) w 2012 r dokonałem redukcji bez rozpisywania diety itd (oczywiście uważałem co jem) ze 100kg na 85 kg. poniżej w linku takie foto dla porównania 2011/2012 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=272043442839255&set=pb.100001008058014.-2207520000.1402669187.&type=3&theater ;-)
