Adam Rama

Witam

Mam pytanie odnośnie procesów jakie zachodzą w naszym organizmie podczas etapu redukcji.
Konkretnie każdy treningu u mnie kończy się bieżnia ok 45-60 min. Treningi mam codziennie. Zauważyłem że po aerobach waga spada nawet do 1 kg na trening. Na treningu spala glikogen czyli energię potrzebna do treningu, pytanie co jest zawarte w tym 1 kg który tracę na bieżni? Woda tłuszcz?
Mięśnie?

Czy podczas treningów redukcyjnych straty zawsze będą również dotyczyly miesni?
W chwili obecnej zredukowalem swoja mase ze 110 na 98kg.

Witam
w poniższym linku w tabeli Excela wykonałem roboczą wersję planu żywieniowego podczas redukcji wagi.
1)Teretycznie w-g wyliczeń na zapotrzebowanie B mam o wiele mniejsze niż palnuje? czy jest to źle przyjmując więcej bialka niż to zalecane?
2)Może zrezygnować z odżywek białkowych ?
3) Czy ogólne założenia żywioniowe są ok? Troche czytałem i przyglądałem różne fora w dobraniu optymalnej diety.

https://www.dropbox.com/s/xs0kse8svgyml01/Rozpiska%20mistrza%20%3B-%29.xlsx

Mój staż na siłowi wynosi kilka lat, natomiast 0 lat w przypadku prawidłowego odżywnia.

prosże o odpowiedz.