proces redukcji. co się dzieje w naszym organizmie?

Witaj, Większość traconych płynów podczas takiego treningu stanowi zdecydowanie woda, ale także tłuszcz czy w niektórych przypadkach mięśnie. Oczywiście przy złym odżywianiu i dostarczaniu małej ilości kalorii i makro składników organizm jest w większym stopniu narażony na spalanie mięśni :) Pozdrawiam

To jak jest kolejnosc spalania ? Woda/glikogen -> tłuszcz. Biega sie po to zeby wyczerpać zapasy glikogenu a następnie przepalic tłuszcz?

Pewnie głównie woda. Glikogen tracisz tylko przy treningu w strefie beztlenowej, areoby to strafa tlenowa wiec paliwem są kwasy tłuszczowe, cukier z krwi i niewielkie ilości glikogenu. Jak potrafisz to olej aroby i rób HIITa. Jest duzo skuteczniejszy i lepiej działa na hormony.

książkowo pierwsze 30mn 80% glikogen, 20%tk tłuszczowej następnie 30-40 mn 40% glikogen, i 50% tkanka tłuszczowa po 40 mn 80% tkanka tłuszczowa 20% glikogen. jest to oczywiście przybliżony proces. mówisz że glikogen i woda. pamiętaj, że glikogen jest związany z wodą: 1 cząsteczka glikogeny i 3 cząsteczki wody. czyli dlatego jak leci glikogen to i woda

procesy uszczuplenia glikogeniu i szybsze spalanie tk. tłuszczowej inaczej wygląda jak robisz same kardio a inaczej w połączeni z treningiem oporowym. w praktyce to wygląda tak: idziesz na same kardio ćwicz godzinę, a po treningu siłowym 45mn wystarczy, ponieważ dużo cukru już spalić podczas ćwiczeń siłowych i następuje szybciej proces spalania tk. tłuszczowej. jak jesteś osobą wytrenowaną i nie masz problemu z nadciśnieniem, to warto spróbować włączyć trening interwałowy, zaletą tero treningu jest jego krótki czas, i wprowadzamy organizm w taki stan, że spalanie tkanki tłuszczowej następuje po wysiłku nawet do 48godzin. pozdrawiam

jeśli chodzi o proses spalania mięśni podczas kardio, to zależ od tego jak się odżywiasz i warto tutaj zastosować podstawową suplementację BCAA która zabezpieczy mięśnie przed ich spaleniem