Tony Soprano

Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?

Ile jajek dziennie można zjeść i czy mogę je wliczać do dziennej diety jako źródło białka i tłuszczy ?

Ile w treningu FBW powininem wykonać serii wydaje mi się że 3 z każdego zestawu ale nie jestem pewien mółgby ktoś potwierdzić czy dobrze rozumiem?

Witam mam w domu kilka urządzeń do ćwiczeń ławkę z obciążeniem 2x10kg 8x5 kg i z 12x1,25 do tego gry ten cieńszy który waży chyba 8,5 kg i 2 gryfy do hantli 2,5 kg + drążek skakanka drabinka. Jak ułożyć trening żeby był on wydajny ile robić powtórzeń i ile ćwiczeń, w jakie dni jakie ćwiczenia. Ważę obecnie 73 kg chcialbym ważyć około 80. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

Witam ważę 73 kg przy czym jestem trochę spasiony nie są to mięśnie mam 182cm wzrostunigdy nie stosowałem żadnej diety i nie mam w tym za żadnego doświadczenia chciałbym ważyć około 80kg ale żeby to były w większości mięśnie nie tłuszcz. Jak dobrać dietę od czego zacząć czy można to osiąnąc bez supli proszę o rady.