Trening FBW ile serii?
Ile w treningu FBW powininem wykonać serii wydaje mi się że 3 z każdego zestawu ale nie jestem pewien mółgby ktoś potwierdzić czy dobrze rozumiem?
1309
4
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 15:47
Siema. Przy treningu FBW należy wykonywać jedno ćwiczenie, ewentualnie dwa na każdą partię mięśniową. Co do ilości serii to powinny oscylować między 3-4 serie na każde ćwiczenie. Ilość powtórzeń jest bardzo zależna od wielu czynników ale staraj się robić 6-12. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 13:34
3x w tygodniu, do 9 serii na duże partie, do 6 na małe - tygodniowo .
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 15:10
12 ćwiczeń w 3 obwodach czyli każde ćwiczenie powtarzasz 3 razy
