Tony Soprano

WItam biorę kreatynę 5 w dni nie treningowe i w treningowe 5 przed treningiem i 5 po w 2 tygodniu sierpnia minie 8 tygodni odkąd zacząłem ją brać i tu pytanie czy powinienem zrobić sobie całkowitą przerwę od tego suplementu? Na kanale WarszawskiKoks mówią że oni dawkują 5g każdego dnia bez przerw, co sądzicie o takim dawkowaniu? Btw. pierwszy raz od może 3 miesięcy wypiłem dzisiaj jedno piwo czy ma ono jakikolwiek wpływ na trening?

Siema ćwiczę fbw od około miesiąca staram się trzymać makroskladniki , na razie robię masę, suplementuję się kreatyną. Wczesniej miałem białko treca whey100 no ale jest ono dość drogie i obecnie używam ostrovit i tu pytanie któro z tych tanich białek ostrovit czy kfd jest lepsze ? Jak oceniacie? I czy warto brać glutaminę ? W którymś z odcinków WK mówią że oni używają tylko białka i kreatyny a wy jak sądzicie? I co sądzicie o guaranie ?

Witam mam takie pytanie otóż chciałbym trochę przybrac na wadze mięśniowej ważę 78,4kg jednak w moim żywieniu ciężko mi osiągnąć zamierzone cele tzn. dostarczam odpowiednią ilość białka jednak tluszcze są sporo poza zapotrzebowanie dobowe no około 70 czasem nawet 100g więc dużo. Obliczyłem sobie że mój body fat wynosi około 22%. Czy można jakoś zgubić trochę tkanki tłuszczowej jednocześnie nie gubiąc mięśni? Bo moim głównym założeniem było żeby przybrać na wadze, czy na razie skupić się na robieniu masy?Powininem zwiększyć intensywność treningów ? (3x FBW po 2 zestawy w tygodniu + 2xcardio - tylko 2 ponieważ nie chcę za bardzo tracić na wadzę) Proszę o rady.

Siema mógłby mi ktoś w pigułce przybliżyc co to jest Intermittent fasting na czym polega i kiedy warto rozważyć rozpoczęcie żywienia według tego ?

Siema jak dawkujecie kreatynę bo np. Na kanale wk podają ze 5g dziennie, gdzie indziej czytałem że. 5 w dni nie treningowe i 10 w treningowe to jak jest?

Siema kupiłem białko trec whey 100 99g i nie da się go zamknąć po otworzeniu . Czy jak zepnę klipsami to będzie ok ?