dawkowanie kreatyny czy przestać
WItam biorę kreatynę 5 w dni nie treningowe i w treningowe 5 przed treningiem i 5 po w 2 tygodniu sierpnia minie 8 tygodni odkąd zacząłem ją brać i tu pytanie czy powinienem zrobić sobie całkowitą przerwę od tego suplementu? Na kanale WarszawskiKoks mówią że oni dawkują 5g każdego dnia bez przerw, co sądzicie o takim dawkowaniu? Btw. pierwszy raz od może 3 miesięcy wypiłem dzisiaj jedno piwo czy ma ono jakikolwiek wpływ na trening?
1196
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 22:39
Witaj, ja bym przyjmował kreatynę tylko w dni treningowe. Przed treningiem 5g i po treningu 5g. Pozdro
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 18:50
Ja bym przyjmowala tylko w dni treningowe - podczas treningu. nie musisz przerywac jesli nie chcesz, nadmiar wydalany jest z moczem
