Kreatyna optymalne dawkowanie
Siema jak dawkujecie kreatynę bo np. Na kanale wk podają ze 5g dziennie, gdzie indziej czytałem że. 5 w dni nie treningowe i 10 w treningowe to jak jest?
1316
4
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 20:54
w dni treningowe spokojnie 10g, np 5g przed śniadaniem 20 minut, 5g przed treningiem lub 5g przed i 5g po treningu
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 15:29
Siema. Ile ludzi tyle opinii. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie kreatyny w następujący spsób : jedna porcja (5g) 30 min przed treningiem i druga porcja bezpośrednio po treningu. Ewentualnie można dorzucić jedną porcję w dzień bez treningu np. 15 min przed śniadaniem. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 08:58
tylko dni treningowe 5g przed i 5 po treningu
