Xavi Hernandez

Przy diecie na masę mięśniową (węgle, białka)

Czy w ogóle wolno mi ćwiczyć z kifozą piersiową na siłowni? Jeżeli tak to jakich dokładnie ćwiczeń unikać, a jakie korygują wadę?
Mam 17 lat.

Witam
Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, ważę 67kg i chciałbym nabrać masy ciała. Zjadam dziennie odpowiednią ilość kalorii, ciężko mi przekroczyć 2900kcal na dzień. Nie mam ułożonej specjalnej diety i tu mam pytanie, jakich składników powinienem dostarczać najwięcej?
Ćwiczę na siłowni raz w tygodniu, wybieram duże ciężary, małą ilość serii.
Dodam jeszcze, że gram w piłkę nożną.