hubert gola
Treści:
Witam i pozdrawiam wszystkich
Witam czy wspomniane wyżej wafle ryżowe to dobry zamiennik węglowodanów bo chodzi oto ze w pracy nie mam za bardzo jak spożywać ciepłego posiłku a wiadomo jak to smakuje na zimno kurczak ryż i ziemniaki będę wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi pzd
Witam czy intensywny trening do 15 powtórzeń w seri to dobra opcja na zbudowanie czystej masy mięśniowej czy jednak powtórzenia w granicach 8-10 z dużymi ciężarami prosze o pomoc pzd
moze mi ktos podac oficjana strone trec z ciuchami
witam po malu przygotowuje sie do redukcji i nurtuje mnie problem gdzie i ile musze obciac poszczegulne makroskladniki mianowicie chodzi mi o bialko ww i tluszcze do tej pory mialem tak 175g bialka +35g z odzywki bezposrednio po treningu w dni treningowe
weglowodany 300g+100g ryzu +30g rodzynek po treningu w dni treningowe
tluszcze 50g
dodam ze waze 93 kg na silownie chodze 4 razy w tyg
i teraz nie wiem czy obciac mikroskladniki na rzecz bialka ,weglowodanow czy tluszczy prosze o rade ia jakby to mialo wygladac
witam mam taki problem z zamowieniem produktow z trec chodzi mi o odziez otoz nie moge zrealizowac zamowienia gdyz nie pokazuje mi sie opcja platnosc przy odbiorze prosze o pomoc
