Szymon Majchrzak

Skąd takie informację że "Co do treningu polecam trening dużym ciężarem ale za to mało powtórzeń. " Jakieś źródła?

A czemu nie dużych? i co to znaczy dużych? Jeśli będzie wykonywal ćwiczenia poprawnie nie ma prawa nic się stać. Ja dzisiaj żałuję że zacząłem robić martwy ciag i przysiady tak późno.

Kolejny Powtarzany mit. Kreatyny różnią się formą w jakiej sa dostępne a co za tym idzie wg producentów jedne wchlaniaja sie sZybciej i lepiej inne wolniej I gorzej itd. wielu zawodników korzysta tylko z monohydratu ponieważ nie wierzą w inne nowe "lepsze(a co za tym idzie drozsze) kreatyny. Sam musisz sprawdzić co na ciebie działa najlepiej.

Nigdy nie słyszałem aby którykolwiek zawodnik zmieniał plan co 4 tygodnie. Chyba że masz na myśli zmianę intensywności(a co a tym idzie korzystanie z metod do jej zwiekszania/zmniejszania) co 4 tygodnie. Wg mnie rozpiska na 8 tygodni jest o tyle fajna że człowiek na coś czeka. Świadomość ze jeszcze 2 tygodnie i koniec np push and pull. Robisz rachunek sumienia ile przyrostow, spadków itd. I następnie z nową motywacją wskakujesz sobie na inny system. Nie zmienia to faktu że znam ludzi co całe życie trenują splitem i wyglądają co najmniej dobrze. Warto też korzystać z zasady 90/10. Rób wszystko co zaplanowane w 90% a pozostałe 10% zostaw sobie na np dodatkowego dropseta, superserie itd.