Szymon Majchrzak

Nigdzie nie napisałem o braku tej techniki.

A ty oglądałeś ten filmik? Bo z twoich wypowiedzi wygląda, że nie. Gościu mówi o zakresie 6-8 powtórzeń! Ile to dla ciebie mało powtórzeń z dużym ciężarem? Bo dla mnie mało powtórzeń to max 3... ps. nigdzie nie napisałem nic na czym miałbyś się wzorować, zadaj pytanie wtedy coś ci odpowiem :))

W takim razie masz problem z doborem ciężaru. Nie wyobrażam sobie przeżucić 2,5 tony w samym wyciskaniu leżąc(bez skosów rozpiętek itd, samo wyciskanie!) aby następnie przerzucić kolejną tonę w wycuskaniu siedząc.

Nie porównuj Karmowskiego do ludzi, którzy zadają tutaj pytania. Jeśli byłeś w stanie zrobić barki po klacie(mówię tutaj o klasycznym splicie) to świadczy o tym, że twój trening klatki był mega słaby. Nie dasz rady wykonać 32 ciężkich, roboczych serii(mówimy tutaj o treningu bez dopingu). Pomijając takie rzeczy jak czas, który działa na naszą niekorzyść(wydłużenie treningu nie sprzyja przyrostom) brak paliwa dla mięśni, nasilający się katabolizm. Taki trening powinien trwać minimum 2h, a jakby przedłuzyło się do 3h to wcale by mnie to nie zaskoczyło. Jeśli dla ciebie barki i klatka nie są dużymi partiami to nie wiem co jest w takim razie. Tylko plecy i nogi? Naprawdę? Dlaczego więc split dzieli DUŻE partie na kilka dni? A no dlatego ze są one... duże!

Jak można łączyć tak duże grupy mięśniowe na jednym trtreningu?? NIE DA SIE porządnie przetrenowac klatki i barków na jednym treningu. Jeśli zrobisz klatkę przed barkami dasz z siebie 100%mocy to barki zrobisz na odpierdziel. Przeznacz na nie osobny dzień lub zastosuj trening push and pull lub gora dół.

I znowu ty i twoje mądrości. Pomijając kopiuj wklej dalej nie odpowiedziałeś dlaczego wg ciebie na redukcji stosujemy duży ciężar i mało powtorzen...